od przysdiadu oczywiscie zaczynaja sie nogi ;p i z tym jeszcze jedno pytanie, moge dodac po przysiadach unoszenie bioder lezac ze sztangą? bo u mnie przy przysiadach nie pracuje pupa, bo musze miec podkładki inaczej bola kolana
[...] dobrze 3. Wiosłowanie - ok, starałem się bardziej pochylić 4. Szrugsy - ok, choć zrzuciłem ciężar, bo jakoś dziwnie odczuwałem lędźwie - wolałem odpuścić niż potem chodzić obolałym 5. Unoszenie nóg prostych leżąc - ok, następnym razem chciałbym zrobić to z obciążeniem, choć jeszcze nie wiem jak je podczepię ;-) FILMIK [...]
[...] acha juz kumam ja co trening dokladam 2kg na klate chyba moze byc kiedys bralem 72kg po 6 razy biorac na maxa 84kg wiec chyba moze byc ze bede dokladaml po 2 kg i ja zaczne brac odzywki dopiero na 4x4. plecy mnie troszke bola po martwym na klate lekko na martwy ciezko mi idzie ale to moze dlatego ze z miesaic martwego nie cwiczylem:(
Bo u mnie to nie o mobilność idzie tylko o siłę w 4kach:) Ja nie umiem siąść niżej, bo mnie 4ki bolą... Pośmiej sie jak masz ochotę:) https://youtu.be/4XzEfUqO8Rs
Wiosłowanie hantlą tzn najpierw jedna ręka później druga ? Tak "rion10 Nie robie martwego ciągu, obciąża kręgosłup później boli. Dlatego zrobie te wiosłowanie z pochylonym ciałem ku podłodze. " Ja bym raczej powiedział, że prostowniki bolą. Rozsądnie z ciężarem... progresja treningowa i dojdziesz ciekawych ciężarów. Nie robiąc martwego [...]
Dzisiejszy trening: 5 minut orbitrek przysiad 7x10-8 wyprosty 6x15-12 suwnica 2x50 do tej pory nogi mnie bolą :-) wspięcia na palce siedząc 3x25 1x50 5 minut orbitrek
Dzieki gangstaaa:)U mnie wyglada sprawa tak:Zaczele mnie swedziec przy poprzednim cyklu prop winko-uderzylem wtedy nolva.teraz mnie nie swedza ani nie bola tylko wyczulem jakies guzki pod sutkami.jak wezme zimny prysznic to sutki nie sa juz takie nabrzmiale i powiekszone ale guzki nadal zostaja.Warto teraz uderzac z nolva??Jesli tak to ile?pozdro
czyli tak przykładowo w 6 dniu czuje ze mnie bolą suty to mam mete całkowice odstawić i przez ile mam brać Tamoxifen , i czy później moge spowrotem brać mete ?
[...] bez zbytniego pyerdoniecia to moze brac ten spalacz pod uwage,co do wagi to mialem sie zwazyc ale jako,ze w weekend poszalalem z jedzeniem,nabralem wody az lydki i piszczele bola to wstrzymalem sie od sprawdzania bo wynik nie bylby prawdziwy,w tym tygodniu mam treningi znowu dzien w dzien wiec zanim mnie najdzie znowu pokusa nie do opanowania to [...]
dziękuje za wszystko upewniliście mnie że pełne przysiady są lepsze ciężary zwiększam stopniowo i choć mam jeszcze nieskończone 16 lat to w porównaniu do kolegów od dziecka miałem większe stawy nie tylko kolana ale także łokcie może dlatego mam tyle siły kolana mnie nie bolą bo silne mięśnie oszczędzając stawy 315kg to robiłem na takiej maszynie [...]
Nie. Chodziło mi o ciągłe spuszczanie się nad kwestią, co mam jeść. Może źle się wyraziłem, za co przepraszam. Chodziło mi o to, że nie mam zamiaru pytać o to czy kurczaczek czy rybka i czy aby na pewno z sałatką czy bez i ile gramów białeczka w jednym posiłku, i czy się strawi czy nie, i czy bolą nerki od białka i czy można jeść godzinę czy trzy [...]
No tak sie dzieje ale odradzam tego propa bilem go co drugi dzien w barki i taki bol pojawia sie na nastepny dziej po inj ze barkami ruszac nie mozna przy omie mnie tak nie bolalo jak przy tym propie. od poniedzialku zmienie mijesce inj na dupe i zobacze czy dalej bedzie tak samo. moze dlatego mnie tak barki bola od shotow bo wszytskie cykle bilem [...]
Ale mam lipe, nie wiem co się stało z moimi nogami, ale tak mnie bola mięśnie ze ledwie co po schodach wchodzę, nie wiem co jest, jeździłem na rowerze ostatnio w czwartek a teraz chciałem trochę pojeździć i szok, takie palenie ze nie da rady wytrzymać, i uczucie jakby chciał mnie złapac skurcz. Może przetrenowałem miesnie nóg? Możecie mi jakos [...]
[...] uwage na uderzenie w worek (no ,ze nie poprawnie to robie) czesto mnie poprawiaja ale i tak ciagle cos zle robie dlatego chce w domu obczaic. Drugie to mnie strasznie kostki bola, szczegolnie po 1 treningu po 2 juz duzo lepiej, ale jak wale w worek to mnie po prostu boli. Nie uzywam bandaży ale nie dlugo kupie. Rambaa, dzieki za link pozniej go [...]
Dla mnie łydki nie bolą tylko jak poskacze te 3-4 min to wtedy wychodze z rytmu, bo ledwo oddycham. Muszę spróbowac wolniej skakac, żeby były aeroby a nie interwały %-)
rozumiem:) no racja na masie też dobrze będzie pojeździć:) ja mam taki problem z rowerem że zawsze mnie po nim kolana bolą, ale trzeba będzie się przyzwyczaić bo już się nauczyłem że nie biega się po lodzie:)
[...] , Soban Man.. THX wielkie!! Sluchajcie,bo widze ze mam do czynienia z zawodowcami :> , jak robie brzuszki , stopu pod lozko i do gory podel spowrotem.. to mnie *****sko bola plecy.. to dziwne bo kiedys jak robilem to mnie bolal brzuch ale teraz to mnie plecy nawalaja... nie punktowo lecz cale wokol kregoslupa... to norma? [...]
Co wszystko jasne ??Ludzie jak mnie bolą kolana to jak mam robić przed tem za dużo brałem na HACK-PRZYSIADY i z***ałem sobie kolana to nie znaczy że za miesiąc nie zacznę ich ćwiczyć a ty michail jasnowidz jesteś .. ?? aha w w klatce to ma być WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ